Bagaimana cara mengoptimalkan kehangatan tidur Anda saat berkemah?

Tidur nyenyak di luar ruangan merupakan faktor kunci dalam pengalaman luar ruangan yang menyenangkan. Kita sering ditanya, "Apakah berkemah di luar ruangan akan sangat dingin, terutama di musim dingin, kadang-kadang di salju?" Ini adalah pertanyaan yang sulit dijawab karena banyak faktor yang dapat mempengaruhi tidur malam selama berkemah di luar ruangan.

1. Pilihan kamp dan tidur di mana?

Lokasi kamp adalah kunci untuk memilih, datar, terlindung dan kering. Ketidakrataan tanah secara langsung mempengaruhi perasaan tidur. Bahkan jika Anda menggunakan bantalan udara, cobalah untuk menemukan tanah yang rata. Dalam berkemah di luar ruangan, angin akan menurunkan suhu permukaan tubuh, dan lingkungan luar yang dibuat oleh angin akan sangat bising, jadi sangat penting juga untuk memilih tempat berkemah yang terlindung dari angin.

Dalam beberapa tes, para peneliti menemukan bahwa panas yang hilang melalui tanah tiga kali lebih banyak daripada di udara. Kasur berkualitas buruk dapat membuat kantong tidur yang mahal terasa kurang lebih tidak berguna, sementara alas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur. Bantalan tidur yang baik akan membuat Anda nyaman di tanah yang tidak rata dari perkemahan yang lebih buruk, sekaligus memberikan penghalang penting terhadap kehilangan panas.

Bahan termal apa pun di kantong tidur apa pun akan dikompresi hingga hampir tidak ada saat Anda berbaring di atasnya, jadi alas tidur sangat penting untuk menghentikan panas agar tidak sampai ke tanah. Berat badan dapat menekan kantong tidur dan bantalan tidur, terutama di pinggul dan bahu, yang dapat menyebabkan bintik-bintik dingin.

Dalam kondisi dingin, menggunakan bantalan udara dengan bantalan busa membantu menjaga kenyamanan dan mencegah titik dingin, tetapi tidak diragukan lagi akan menambah jumlah dan berat. Terserah pengguna untuk menimbang ini.

2. Apa yang Anda pakai di kantong tidur Anda? Pakaian berlapis adalah sifat kedua bagi sebagian besar penggemar alam luar, tetapi kebanyakan berkemah masih menggunakan kantong tidur dengan cara yang sama seperti di rumah. Semakin dingin cuaca, semakin penting untuk memastikan bahwa kehilangan panas tubuh berkurang. Demikian juga, panas berlebih di kantong tidur dapat menyebabkan kelembapan menumpuk di kantong tidur. Untuk membantu mengatur suhu tubuh pada rentang suhu yang lebih luas, perlu mengenakan pakaian ketat yang cepat kering. Kenakan pakaian kering ke dalam kantong tidur Anda, dan pakaian hangat akan memudahkan Anda untuk keluar dari tenda di malam hari jika perlu. Secara pribadi, saya pikir jika Anda dapat memiliki rompi termal, memakainya saat Anda tidur dapat sangat meningkatkan efek isolasi termal dari area organ jantung nuklir.

3. Pastikan anggota badan dan kepala hangat

Kepala, tangan dan kaki Anda penuh dengan pembuluh darah dan darah, sehingga mereka juga merupakan bagian pertama dari tubuh Anda yang terasa dingin sehingga Anda perlu menghangatkannya. Ini berarti bahwa jika kepala, tangan, atau kaki Anda dingin, Anda akan sulit tidur dan dapat membuat seluruh tubuh Anda kedinginan.

Berkemah dalam kondisi terdingin, mengenakan topi hangat, sarung tangan, dan kaus kaki sebelum masuk ke kantong tidur Anda akan sangat meningkatkan kehangatan Anda. Apakah akan memakainya dapat menambah atau melepasnya sesuai dengan kondisi fisik Anda.

4. Apakah Anda makan dengan baik sebelum tidur - itu juga dapat membuat Anda tetap hangat sepanjang malam. Lokasi perkemahan, alas tidur, dan kantong tidur semuanya merupakan faktor eksternal, dan faktor internal yang lebih penting yang memengaruhi tidur Anda adalah pola makan Anda. Anda mengalami kesulitan tidur ketika Anda tidak kenyang, jika Anda berada di luar ruangan atau dalam cuaca dingin ketika Anda tidak kenyang, mencatat dengan baik, tidak mendapatkan cukup kalori, Anda tidak bisa tidur nyenyak. Protein, daging, keju dan kacang-kacangan dan lemak, makanan berkalori tinggi sangat penting untuk berkemah di lingkungan yang dingin.

Tubuh manusia membutuhkan air untuk mengubah makanan ini menjadi energi. Tetap terhidrasi saat berkemah dapat mencegah kurang tidur di malam hari.

Kebanyakan orang bangun antara jam 3 pagi dan 4 pagi merasa kedinginan dan berbaring di sana menggigil sampai pagi. Ini karena tubuh Anda tidak memiliki cukup kalori, nutrisi, dan air untuk menjaga metabolisme tidur yang nyaman.

5. Jaga agar lingkungan tidur Anda tetap kering

Perlindungan apa yang Anda miliki untuk menjaga Anda dan kantong tidur Anda tetap kering dan tahan angin? Di mana Anda tidur, kabin, tenda, gua salju, atau gubuk pegunungan? Semua ini dapat memengaruhi tidur Anda. Tetap kering bukan hanya tentang melindungi diri Anda dari presipitasi, tetapi menangani kondensasi sama pentingnya. Jika kantong tidur Anda lembap, cobalah menjemurnya di bawah sinar matahari atau di atas api sebelum tidur.

Sambil memastikan ventilasi, meminimalkan konveksi, terutama udara dingin, di area tidur Anda. Konveksi dingin atau udara dingin dapat meningkatkan kehilangan panas Anda, terutama saat menggunakan kantong tidur tipis.